Рубрики
Подписка на новости
Мы в социальных сетях
08 июля
2015
Статьи и публикации
1211 Просмотров

Правила похудения для молодых мамочек

После появления долгожданного малыша на свет, радость молодых мамочек часто омрачает лишний вес в паре с обвисшим животиком. Что делать? Как вернуть прежнюю фигуру и сколько на это уйдет времени? Эти вопросы не дают покоя многим родившим женщинам.

Масла в огонь еще подливают новоиспеченные голливудские мамы-суперзвезды, которые через пару недель после родов красуются на подиумах и светских вечеринках с идеальными формами. Да, есть небольшая группа представительниц прекрасного пола, которые без усилий становятся прежними после вынашивания ребенка. Но для остальных мамочек дорога к прежнему весу является длительной и кропотливой работой.

Если вы решительно настроены вернуться к своим прежним размерам – действуйте с умом. И обязательно учтите, что для новоиспеченных мам действуют особые правила похудения, от выполнения которых зависит не только ваше здоровье, но и малыша.

Прежде всего, даже не думайте истязать себя жесткой диетой во время грудного вскармливания. И низкокалорийный рацион тоже находится под строгим запретом. Ведь в период лактации, основная ваша задача – кормить малыша максимально питательным, богатым витаминами и микроэлементами молочком, чтобы он рос здоровеньким и правильно развивался.

Помимо возможного вреда ребенку, диета до введения прикорма негативно скажется и на здоровье самой женщины. Так как ее тело настроено на вскармливание крохи, все, чего не хватает в молоке, оно будет дополнять за счет матери. Если, допустим, кормящая женщина не употребляет достаточно кальция, организм извлечет этот элемент из ее костных тканей. Как следствие – проблемы с зубами и остеопороз не заставят себя долго ждать. Аналогичная ситуация наблюдается и при дефиците других микроэлементов.

Строгие диеты не желательны еще и из-за нарушения психологического состояния роженицы. Что мгновенно скажется на поведении младенца, так как он имеет чуткую эмоциональную связь с родителями. Колики, повышенная возбудимость, нарушения сна, кожная сыпь и проблемы со стулом – все это может стать итогом маминого недоедания. Поэтому не стоит искусственно создавать себе стрессовые ситуации ради похудения.

Самое обидное, что даже сбалансированные диеты не гарантируют достижение желаемого результата. Всему виной гормон пролактин, который способствует выработке у женщины грудного молока. При ограниченном поступлении питательных веществ, он автоматически переводит организм в экономный режим. В результате которого, чем меньшее число калорий поступает, тем медленнее становится обмен веществ. Именно поэтому для получения весомого эффекта от диеты нужно дождаться окончания грудного вскармливания малыша либо перехода на двухразовое кормление молочком.

Так как же похудеть до окончания лактации? Есть несколько простых и действенных способов. Во-первых, ограничьте в своем рационе количество соли. В итоге вы избавитесь от чрезмерной задержки жидкости в тканях, что обязательно положительно отразится на фигуре. Между прочим, чрезмерное потребление соленых продуктов негативно сказывается на развитии нервной системы крохи. Так что этот шаг будет полезен вам обоим.

Еще желательно приучить себя к 5-6 разовому дробному питанию: порции должны быть небольшими, а пища соответствовать времени суток. Это поможет скинуть пару килограммов и одновременно улучшит выработку молока. Отказ от жареной и жирной пищи тоже сыграет важную роль в восстановлении фигуры и поможет избежать детских колик. Чтобы обмен веществ не замедлился из-за недостатка микроэлементов – пейте специальные витамины для кормящих мамочек.

Наиболее действенной мерой, конечно, являются физические упражнения. Но не обычные, а специальные комплексные программы для молодых мам. Подберите себе упражнения, опираясь на состояние своего организма после родов. Если ребеночек не спокойный, можно и его вовлечь в этот процесс – слинги и «кенгуру» будут вам в помощь.

А когда период лактации закончится, для удачного похудения стоит пройти тщательное обследование у медиков. Прежде всего сдайте анализ для проверки уровня пролактина, так как он может быть повышенным на протяжении 2 лет после родов. Без его понижения, похудение будет весьма проблематичным.

Нужно проверить уровень гормонов щитовидной железы, которые принимают активное участие в расщеплении и усвоении жиров, а также имеют значительное влияние на скорость обмена веществ. Вдобавок желательно сделать общий анализ крови, проверить уровень железа, витамина D, хрома, йода, инсулина, серотонина и глюкозы. При наличии отклонений хотя бы по одному из этих показателей, сбросить лишний вес станет трудной задачей. Для помощи в нормализации работы организма обратитесь к терапевту или эндокринологу.

После всех этих подготовительных мер, можно всерьез браться за диету. Но и тут есть свои подводные камни. Нужно учитывать, что после родов и грудного вскармливания, организм женщины испытывает дефицит таких элементов, как белок, кальций, йод и витамины группы B. Поэтому в рационе должно присутствовать достаточное количество белка. Лучшим его источником станут крупы, бобовые и продукты животного происхождения. Для восполнения запаса железа, нужно употреблять в пищу достаточное количество мяса, яиц и рыбы. Чтобы организм получал оптимальный объем кальция, не забудьте о молочных продуктах. Но обращайте внимание на проценты их жирности – самые жирные и «нулевые» показатели не лучшие помощники при похудении. Необходимый йод можно почерпнуть из рыбы, морской капусты и прочих морепродуктах. Крупы овсянки, пшена, гречки и ячменя являются источником большого числа витаминов группы В. Лучше всего съедать их в первой половине дня, тогда благодаря «медленным» углеводам, чувство голода не потревожит вас до обеда.

Конечно, сложно самостоятельно составить оптимальный рацион с учетом всех описанных нюансов. Но зачем изобретать велосипед, если существует эффективный комплекс «3 возраста», включающий систему питания, систему тренировок и средство для снижения веса Модельформ. Согласно философии «Три возраста» каждая женщина в возрастной категории 18+, 30+ и 40+ сможет эффективно худеть благодаря восполнению дефицита микроэлементов, грамотно сформированной диете и оптимальному фитнес-комплексу.

Таким образом, следуя философии «Три возраста», женщины плавно снижают свой вес без голодания, вреда здоровью и истощения организма. Чтобы соблюдать диету было максимально просто, средства Модельформ помогают устранить чувство голода, понижают тягу к сладостям и мучным продуктам, нормализуют обмен веществ и содействуют очищению организма от токсических веществ. Не мучайте себя изнуряющими диетами, а воспользуйтесь комплексным методом похудения «Три возраста». И тогда лишний вес перестанет быть вашей проблемой!

Не приносите свое здоровье в жертву красоте. Философия «Три возраста» поможет быстро и, главное, правильно похудеть.

 

Будьте красивы и здоровы в любом возрасте!

С любовью и уважением Анна Белоусова, практикующий диетолог, участник международной команды разработчиков популярных средств для снижения веса Модельформ.



2 комментария
Оставить реплику






Последние комментарии
                WP_Comment Object
(
    [comment_ID] => 222
    [comment_post_ID] => 89
    [comment_author] => Марина
    [comment_author_email] => marina_207@mail.ru
    [comment_author_url] => 
    [comment_author_IP] => 185.64.209.47
    [comment_date] => 2016-03-30 16:15:00
    [comment_date_gmt] => 2016-03-30 12:15:00
    [comment_content] => Купила вчера тоже 2 пачки . Очень надеюсь скинуть 5 кг . Больше ничего не помогает , ни аквааэробика , ни калланетика.
    [comment_karma] => 0
    [comment_approved] => 1
    [comment_agent] => Mozilla/5.0 (Windows NT 6.3; WOW64) AppleWebKit/537.36 (KHTML, like Gecko) Chrome/49.0.2623.87 Safari/537.36
    [comment_type] => 
    [comment_parent] => 0
    [user_id] => 0
    [children:protected] => 
    [populated_children:protected] => 
    [post_fields:protected] => Array
        (
            [0] => post_author
            [1] => post_date
            [2] => post_date_gmt
            [3] => post_content
            [4] => post_title
            [5] => post_excerpt
            [6] => post_status
            [7] => comment_status
            [8] => ping_status
            [9] => post_name
            [10] => to_ping
            [11] => pinged
            [12] => post_modified
            [13] => post_modified_gmt
            [14] => post_content_filtered
            [15] => post_parent
            [16] => guid
            [17] => menu_order
            [18] => post_type
            [19] => post_mime_type
            [20] => comment_count
        )

)

            
avatar
avatar
Аноним
2016-03-30 16:15:00
Купила вчера тоже 2 пачки . Очень надеюсь скинуть 5 кг . Больше ничего не помогает , ни аквааэробика...
                WP_Comment Object
(
    [comment_ID] => 215
    [comment_post_ID] => 1824
    [comment_author] => Нина Алексеевна
    [comment_author_email] => lebed.belay@inbox.ru
    [comment_author_url] => 
    [comment_author_IP] => 145.255.2.41
    [comment_date] => 2016-03-14 23:30:50
    [comment_date_gmt] => 2016-03-14 19:30:50
    [comment_content] => Хотим выразить огромную благодарность Вам, Анна, за Ваши великолепные рецепты! Поначалу было сложновато, но ничего мы справились, т.к. с мужем одновременно перешли на здоровое питание, поддерживали друг друга. А я параллельно еще Модельформ пью для своего возраста, в фиолетовой упаковке, нравится мне, что он натуральный и цена приемлемая.
    [comment_karma] => 0
    [comment_approved] => 1
    [comment_agent] => Mozilla/5.0 (Windows NT 6.1) AppleWebKit/537.36 (KHTML, like Gecko) Chrome/47.0.2526.111 YaBrowser/16.2.0.3539 Safari/537.36
    [comment_type] => 
    [comment_parent] => 0
    [user_id] => 0
    [children:protected] => 
    [populated_children:protected] => 
    [post_fields:protected] => Array
        (
            [0] => post_author
            [1] => post_date
            [2] => post_date_gmt
            [3] => post_content
            [4] => post_title
            [5] => post_excerpt
            [6] => post_status
            [7] => comment_status
            [8] => ping_status
            [9] => post_name
            [10] => to_ping
            [11] => pinged
            [12] => post_modified
            [13] => post_modified_gmt
            [14] => post_content_filtered
            [15] => post_parent
            [16] => guid
            [17] => menu_order
            [18] => post_type
            [19] => post_mime_type
            [20] => comment_count
        )

)

            
avatar
avatar
Аноним
2016-03-14 23:30:50
Хотим выразить огромную благодарность Вам, Анна, за Ваши великолепные рецепты! Поначалу было сложнов...
                WP_Comment Object
(
    [comment_ID] => 204
    [comment_post_ID] => 89
    [comment_author] => ElenaBest
    [comment_author_email] => wonderrivver@gmail.com
    [comment_author_url] => 
    [comment_author_IP] => 95.27.158.67
    [comment_date] => 2016-03-11 21:44:09
    [comment_date_gmt] => 2016-03-11 17:44:09
    [comment_content] => Анна Сергеевна спасибо вам большое за разработанную систему питания "3 возраста", впервые сталкиваюсь с тем что для определенного возраста важно питаться в соответствии. Рецепты вполне доступные и вкусные).  Хочу попробовать к лету фигуру привести в норму, Планирую брать модельформ для тех кому за 30 и усилить свое правильное питание капсулами.
    [comment_karma] => 0
    [comment_approved] => 1
    [comment_agent] => Mozilla/5.0 (Windows NT 6.3; WOW64; Trident/7.0; rv:11.0) like Gecko
    [comment_type] => 
    [comment_parent] => 0
    [user_id] => 16
    [children:protected] => 
    [populated_children:protected] => 
    [post_fields:protected] => Array
        (
            [0] => post_author
            [1] => post_date
            [2] => post_date_gmt
            [3] => post_content
            [4] => post_title
            [5] => post_excerpt
            [6] => post_status
            [7] => comment_status
            [8] => ping_status
            [9] => post_name
            [10] => to_ping
            [11] => pinged
            [12] => post_modified
            [13] => post_modified_gmt
            [14] => post_content_filtered
            [15] => post_parent
            [16] => guid
            [17] => menu_order
            [18] => post_type
            [19] => post_mime_type
            [20] => comment_count
        )

)

            
avatar
avatar
ElenaBest
2016-03-11 21:44:09
Анна Сергеевна спасибо вам большое за разработанную систему питания "3 возраста", впервые сталкиваюс...
Популярные посты
Меню для 40+
19 апреля 2015
Статьи и публикации
Меню для 40+
СИСТЕМА ПИТАНИЯ АННЫ БЕЛОУСОВОЙ «3 ВОЗРАСТА» Меню 40+ (от 40 лет и старше)
Система питания анны белоусовой «3 возраста» Для эффективного снижения веса Без вреда для здоровья
28 октября 2014
Статьи и публикации
Система питания анны белоусовой «3 возраста» Для эффективного снижения веса Без вреда для здоровья
Свою авторскую систему питания «3 ВОЗРАСТА» Анна Белоусова разрабатывала опираясь на новейшие исследования и достижения в области диетологии, нутрициологии, а также на собственный опыт снижения веса.
О MODELFORM
01 декабря 2014
Статьи и публикации
О MODELFORM
Немецкая фармацевтическая компания Farmaplant несколько лет занималась разработкой натурального средства для снижения веса и коррекции фигуры. К нашей команде присоединились эксперт в области диетологии Анна Белоусова и...