Рубрики
Подписка на новости
Мы в социальных сетях
25 ноября
2014
Статьи и публикации
820 Просмотров

Секреты продуктов из системы питания «3 Возраста».

В систему питания «3 Возраста» входят различные продукты, каждый из которых по-своему полезен. Чем именно? Давайте разбираться вместе!

Натуральные крупы (не хлопья) – гречневая, овсяная, пшено, ячневая и другие. Они являются замечательным источником «медленных» или «связанных» углеводов, дающих нашему организму необходимое количество энергии. В крупах много витаминов группы В и магния, нужных для работы нервной системы и защищающих нас от последствий стресса. В сочетании с молоком или кисломолочными продуктами крупы превращаются в хороший источник полноценного белка, поэтому каши рекомендуется готовить на молоке или добавлять молоко в конце варки.

Яйца: этот продукт имеет колоссальную степень биодоступности, они усваиваются на 97 — 98%, не оставляя в кишечнике шлаков. В яйцах много витаминов А, Д, Е, каротиноидов и витаминов группы В. Содержащегося в яичных желтках холестерина не стоит бояться, поскольку в них содержится еще и лецитин (в количестве в 7 раз превышающим количество холестерина), защищающий наши сосуды от атеросклероза.

Молоко, творог, кисломолочные напитки, сыр. Источники белка, который хорошо усваивается организмом. В этих продуктах также самое оптимальное сочетание кальция, магния, фосфора и витамина Д, что делает их незаменимыми для поддержания здоровья нашего опорно-двигательного аппарата, особенно костной ткани. Для женщин зрелого возраста эти продукты необходимо включать в питание несколько раз в неделю, чтобы обеспечить защиту от возрастного остеопороза, риск которого возрастает в период менопаузы. Кроме того, молочные продукты являются источниками аминокислот, которые принимают участие в синтезе гормонов радости, помогающих нам сохранять хорошее настроение и легче переносить стрессовые ситуации.

Овощи и фрукты. В них содержится много витамина С, бета-каротина и других каротиноидов, антиоксидантов, органических кислот, которым сейчас придают не менее важную роль для здоровья человеческого организма, чем общеизвестным витаминам. В некоторых овощах и фруктах: капусте, редисе, редьке, вишне и др., содержатся фитоэстрогены, важные для нормализации гормонального баланса женского организма. В овощах и фруктах много растительной клетчатки, грубых волокон, которые не усваиваются нашим организмом, но помогают работе всего желудочно-кишечного тракта. Растительная клетчатка служит еще и пищей для дружественных бактерий, населяющих наш кишечник. Они помогают нам в переваривании и усвоении многих питательных веществ, поддерживают иммунную систему, защищают от воспалительных и аллергических реакций, способствуют лучшему удалению токсинов из организма.

Мясо и птица. Эти продукты для человека – самый полноценный источник белка. В мясе аминокислотный состав белка сбалансирован таким образом, что нам проще всего усваивать белки именно из мясных продуктов. Кроме того, мясо и птица поставляют в наш организм железо в максимально доступной для усвоения форме. В мясе и птице много витамина В12, В1, фосфора и калия. Содержание жиров в мясе среднее: около 16% в говядине, баранине, кролике и цыплятах, больше (от 18 до 49%) в жирной птице и свинине. Для диетического питания выбирают нежирные сорта мяса.

Рыба. По своим полезным свойствам близка к мясу и птице, но есть отличия: белок рыбы усваивается легче, а железа и витаминов группы В в рыбе меньше. Зато рыба богата йодом, цинком, фтором и другими микроэлементами. Особенно ценится морская рыба — источник полиненасыщенных жирных кислот (ПНЖК) класса омега-3. Эти вещества необходимы нам для сохранения здоровья сердечно-сосудистой системы, для защиты от атеросклероза, для уменьшения воспалительных процессов, для формирования мембран абсолютно каждой клеточки организма.

Водоросли: морская капуста, чука, кайсо и др. Самый лучший источник органического йода, который очень хорошо усваивается нашим организмом. Недостаток йода нарушает работу щитовидной железы, от которой во многом зависит успешность похудения: гормоны щитовидной железы принимаю активное участие в обмене жиров, белков и углеводов.

Овощные соки. В них много бета-каротина и других каротиноидов, которые являются сильными антиоксидантами и защищают женский организм от агрессивного воздействия свободных радикалов.

Компот из сухофруктов содержит много калия, который способствует выведению из организма лишней соли и воды. Это улучшает кровообращение, в том числе в подкожной жировой клетчатке, что создает дренажный эффект и способствует снижению веса.

Растительное масло (оливковое, подсолнечное, соевое и др.) полезно в небольших количествах как источник полиненасыщенных жирных кислот классов омега-6 и омега-9, витамина Е. В основном масло используется для заправки салатов, но не стоит забывать о том, что этот продукт состоит на 99,9% из жиров, поэтому его надо отмерять столовой ложкой!

 

Кушайте на здоровье!

Ваша Анна Белоусова



Оставить реплику






Последние комментарии
                WP_Comment Object
(
    [comment_ID] => 222
    [comment_post_ID] => 89
    [comment_author] => Марина
    [comment_author_email] => marina_207@mail.ru
    [comment_author_url] => 
    [comment_author_IP] => 185.64.209.47
    [comment_date] => 2016-03-30 16:15:00
    [comment_date_gmt] => 2016-03-30 12:15:00
    [comment_content] => Купила вчера тоже 2 пачки . Очень надеюсь скинуть 5 кг . Больше ничего не помогает , ни аквааэробика , ни калланетика.
    [comment_karma] => 0
    [comment_approved] => 1
    [comment_agent] => Mozilla/5.0 (Windows NT 6.3; WOW64) AppleWebKit/537.36 (KHTML, like Gecko) Chrome/49.0.2623.87 Safari/537.36
    [comment_type] => 
    [comment_parent] => 0
    [user_id] => 0
    [children:protected] => 
    [populated_children:protected] => 
    [post_fields:protected] => Array
        (
            [0] => post_author
            [1] => post_date
            [2] => post_date_gmt
            [3] => post_content
            [4] => post_title
            [5] => post_excerpt
            [6] => post_status
            [7] => comment_status
            [8] => ping_status
            [9] => post_name
            [10] => to_ping
            [11] => pinged
            [12] => post_modified
            [13] => post_modified_gmt
            [14] => post_content_filtered
            [15] => post_parent
            [16] => guid
            [17] => menu_order
            [18] => post_type
            [19] => post_mime_type
            [20] => comment_count
        )

)

            
avatar
avatar
Аноним
2016-03-30 16:15:00
Купила вчера тоже 2 пачки . Очень надеюсь скинуть 5 кг . Больше ничего не помогает , ни аквааэробика...
                WP_Comment Object
(
    [comment_ID] => 215
    [comment_post_ID] => 1824
    [comment_author] => Нина Алексеевна
    [comment_author_email] => lebed.belay@inbox.ru
    [comment_author_url] => 
    [comment_author_IP] => 145.255.2.41
    [comment_date] => 2016-03-14 23:30:50
    [comment_date_gmt] => 2016-03-14 19:30:50
    [comment_content] => Хотим выразить огромную благодарность Вам, Анна, за Ваши великолепные рецепты! Поначалу было сложновато, но ничего мы справились, т.к. с мужем одновременно перешли на здоровое питание, поддерживали друг друга. А я параллельно еще Модельформ пью для своего возраста, в фиолетовой упаковке, нравится мне, что он натуральный и цена приемлемая.
    [comment_karma] => 0
    [comment_approved] => 1
    [comment_agent] => Mozilla/5.0 (Windows NT 6.1) AppleWebKit/537.36 (KHTML, like Gecko) Chrome/47.0.2526.111 YaBrowser/16.2.0.3539 Safari/537.36
    [comment_type] => 
    [comment_parent] => 0
    [user_id] => 0
    [children:protected] => 
    [populated_children:protected] => 
    [post_fields:protected] => Array
        (
            [0] => post_author
            [1] => post_date
            [2] => post_date_gmt
            [3] => post_content
            [4] => post_title
            [5] => post_excerpt
            [6] => post_status
            [7] => comment_status
            [8] => ping_status
            [9] => post_name
            [10] => to_ping
            [11] => pinged
            [12] => post_modified
            [13] => post_modified_gmt
            [14] => post_content_filtered
            [15] => post_parent
            [16] => guid
            [17] => menu_order
            [18] => post_type
            [19] => post_mime_type
            [20] => comment_count
        )

)

            
avatar
avatar
Аноним
2016-03-14 23:30:50
Хотим выразить огромную благодарность Вам, Анна, за Ваши великолепные рецепты! Поначалу было сложнов...
                WP_Comment Object
(
    [comment_ID] => 204
    [comment_post_ID] => 89
    [comment_author] => ElenaBest
    [comment_author_email] => wonderrivver@gmail.com
    [comment_author_url] => 
    [comment_author_IP] => 95.27.158.67
    [comment_date] => 2016-03-11 21:44:09
    [comment_date_gmt] => 2016-03-11 17:44:09
    [comment_content] => Анна Сергеевна спасибо вам большое за разработанную систему питания "3 возраста", впервые сталкиваюсь с тем что для определенного возраста важно питаться в соответствии. Рецепты вполне доступные и вкусные).  Хочу попробовать к лету фигуру привести в норму, Планирую брать модельформ для тех кому за 30 и усилить свое правильное питание капсулами.
    [comment_karma] => 0
    [comment_approved] => 1
    [comment_agent] => Mozilla/5.0 (Windows NT 6.3; WOW64; Trident/7.0; rv:11.0) like Gecko
    [comment_type] => 
    [comment_parent] => 0
    [user_id] => 16
    [children:protected] => 
    [populated_children:protected] => 
    [post_fields:protected] => Array
        (
            [0] => post_author
            [1] => post_date
            [2] => post_date_gmt
            [3] => post_content
            [4] => post_title
            [5] => post_excerpt
            [6] => post_status
            [7] => comment_status
            [8] => ping_status
            [9] => post_name
            [10] => to_ping
            [11] => pinged
            [12] => post_modified
            [13] => post_modified_gmt
            [14] => post_content_filtered
            [15] => post_parent
            [16] => guid
            [17] => menu_order
            [18] => post_type
            [19] => post_mime_type
            [20] => comment_count
        )

)

            
avatar
avatar
ElenaBest
2016-03-11 21:44:09
Анна Сергеевна спасибо вам большое за разработанную систему питания "3 возраста", впервые сталкиваюс...
Популярные посты
Меню для 40+
19 апреля 2015
Статьи и публикации
Меню для 40+
СИСТЕМА ПИТАНИЯ АННЫ БЕЛОУСОВОЙ «3 ВОЗРАСТА» Меню 40+ (от 40 лет и старше)
Система питания анны белоусовой «3 возраста» Для эффективного снижения веса Без вреда для здоровья
28 октября 2014
Статьи и публикации
Система питания анны белоусовой «3 возраста» Для эффективного снижения веса Без вреда для здоровья
Свою авторскую систему питания «3 ВОЗРАСТА» Анна Белоусова разрабатывала опираясь на новейшие исследования и достижения в области диетологии, нутрициологии, а также на собственный опыт снижения веса.
О MODELFORM
01 декабря 2014
Статьи и публикации
О MODELFORM
Немецкая фармацевтическая компания Farmaplant несколько лет занималась разработкой натурального средства для снижения веса и коррекции фигуры. К нашей команде присоединились эксперт в области диетологии Анна Белоусова и...