Рубрики
Зарегистрироваться
Закрыть


Подписка на новости
Мы в социальных сетях
06 ноября
2014
Авторская система питания
3044 Просмотров

Восемь шагов к комфортному снижению веса

Восемь шагов к комфортному снижению веса

 

«Надо худеть!» подумали вы, однажды взглянув в зеркало, или когда любимые джинсы не сошлись на талии, или когда пробежка к автобусной остановке вызвала одышку, или когда на вечеринке парень обратил внимание на вашу более стройную подругу… А может быть вас давно уже преследует такая мысль, но вы никак не можете решиться. А может уже пробовали, но потерпели неудачу и боитесь повторения печального опыта…

Не важно, какая из причин заставляет вас задуматься о необходимости снижения веса, но если это действительно необходимо, главное – правильно начать!

 

А знаете, в чем причина большинства неудач при похудении? Чаще всего в том, что мы ставим перед собой плохо достижимы цели. Всем хочется похудеть быстро (уже завтра проснуться стройной!), на большое количество килограммов, не мучая себя долго диетой (лучше бы вообще без диет!), физическими упражнениями, а желательно еще и бесплатно. Ох уж эти сказочки!

Но вспомним пословицу: «Без труда не вытащишь и рыбку из пруда». Есть правда одна сказка, которая очень нравится мужчинам. В ней Емеля как раз очень удачно сходил на рыбалку, получил крутую тачку, тьфу, печку на самоходном ходу и царскую дочку, престижную недвижимость и авантажную внешность не особо напрягаясь.

А вот женщинам (по данным статистики, кстати) больше нравится сказка про Золушку. Ну как же: взмах волшебной палочки – карета – платье – туфли – принц! Психологи считают, что причина любви именно к этой сказке в том, что женщины понимают: свое право на чудо Золушка заработала, причем совсем нелегким трудом и не за один день, то есть, все произошло почти как в жизни.

К сожалению, в реальной жизни ни фей, ни волшебных палочек нет. Поэтому важно понять, что наше чудесное преображение может быть только плодом наших собственных усилий. Осознание, что для похудения силы все-таки необходимо приложить и готовность это сделать – первый шаг к успеху.

Шаг второй: определитесь почему именно вам нужно снизить вес? Мотиваций много, но оказывается эстетическая сторона лишнего веса не является среди них лидером. Правильно, ведь на встречу с друзьями можно одеть кофточку на размер побольше, а то и вовсе не пойти… Тем не менее, это мотивация вполне достойная и должна присутствовать у женщины любого возраста. А лучше всего помогает снижать вес забота о своем здоровье. Ведь действительно, среди людей с лишним весом и тем более с ожирением абсолютно здоровых не так много. А с каждым прибавляющимся килограммом риски хронических и довольно тяжелых заболеваний возрастают. Нормализация веса же как раз способствует предотвращению этих заболеваний, поэтому худея, мы не просто «наводим красоту», но и обеспечиваем себе лучшее состояние здоровья и более долгую жизнь.

Мотивации могут быть и другие: социальный и сексуальный аспект, планируемая беременность, карьера, возможность путешествовать, заниматься спортом. Надо найти приоритетную конкретно для себя и вспоминать каждый раз, когда возникнет соблазн все бросить или сделать «временную» передышку.

Шаг третий: поставить перед собой реальную цель по весу. По статистике большинство пациентов, обращающихся к диетологу по поводу избытка веса, мечтают потерять сразу от 15% массы тела и больше. Реальнее же звучит цифра 5 – 10%. Но ведь если вы хотели похудеть на 20 килограммов, а похудели только на 10, это не значит, что вы не добились результата вообще! Это все го лишь значит, что желаемого результата вы не добились пока!

Далее плавно следует шаг четвертый —  научитесь правильно дружить с весами! Хорошим результатом считается, если вы теряете по 500 г в неделю, т.е. 2 кг за месяц, а если за месяц вы потеряли 4 кг – результат просто отличный! И не надо вскакивать на весы каждый день! Вполне достаточно взвешиваться раз в неделю, констатируя, что вес идет вниз (скорость, с которой это происходит, уже второй вопрос). А иначе вы будете нервничать из-за возможных колебаний веса, которые у женщины могут быть связаны, например, с количеством выпитой накануне жидкости или фазами менструального цикла.

Пятый шаг: понять, что вряд ли вы добьетесь окончательного результата за 2 – 3 недели, как обещают пропагандисты всяких похудательных «чудес» в Интернете. То есть скинуть 1 — 2 лишних килограмма можно, но для борьбы с большими излишками нужно и времени больше. Ведь, между нами, набирали-то вы лишние килограммчики не за две недели? Если вы морально подготовите себя к мысли о том, что главное это то, что вы снизите вес, а времени это может потребовать больше, чем хочется в мечтах, вам будет легче работать над собой и будет меньше риска разочарований на промежуточных этапах.

Шаг шестой: выбор диеты. Если придерживаться диеты нужно не 2 – 3 недели, а дольше, жесткие диеты с большим количеством ограничений или несбалансированные диеты с ограниченным набором продуктов нам не подойдут. Выбирая для себя диету ориентируйтесь прежде всего не на отзывы, а насколько комфортной и разумной диета покажется лично вам.

Попробуйте рассмотреть для себя в качестве варианта меню из системы питания «3 ВОЗРАСТА». Эта система разработана с учетом возрастных особенностей женщин на разных этапах жизненного пути. Плюс этой системы в разнообразии продуктов и возможности выбора, в сбалансированности рациона (настолько, насколько рацион для снижения веса может быть сбалансированным), в режиме питания, который позволяет не испытывать дискомфорта и чувство голода.

Хорошим помощником, облегчающим соблюдение диеты и способствующим более быстрому достижению желаемого результата может послужить одно из средств для снижения веса МОДЕЛЬФОРМ, подобранное соответственно вашей возрастной категории.

Шаг седьмой: настроиться позитивно. Не стоит бросаться на диету, как грудью на амбразуру, ничего хорошего в таком подходе нет. Не стоит жалеть себя, бедненькую, лишенную вкусностей, ведь это именно они повинны в ваших бедах. Не завидуйте людям, которые на ваших глазах поедают калорийные блюда: возможно в будущем их постигнет ваша судьба. Не бойтесь, что будет с вами после: этот вопрос мы обязательно обсудим,  а заранее беспокоиться смысла нет. Постарайтесь вообще не допускать связи диеты с любыми отрицательными эмоциями. Наоборот, почаще себя хвалите, говорите, что вы – красавица, а еще и умница, поэтому у вас все получится. Радуйтесь результату, пусть даже это всего лишь пара сотен скинутых грамм!

Позитивный настрой важен не только для того, чтобы диета переносилась комфортно. Плохие и хорошие эмоции у нас тесно связаны с уровнем серотонина, а от этого гормона радости во многом зависит успех похудения.

Шаг восьмой – спрашивайте! Многих проблем связанных с похудением можно избежать, если во время обратиться за советом.

Что делать, если вес встал? Как быть, если на фоне диеты возникло сезонное обострение гастрита? Как помочь себе, если очень хочется сладкого? Как «замолить грехи» после череды праздников? И, наконец, что делать, если что-то не получается!?

Только спрашивать лучше не у подружек и не у девочек, которые роятся на «похудательных» сайтах и с удовольствием раздают советы, часто не имеющие ни малейшего отношения к реальности, а иногда и откровенно вредные.

Спрашивайте у специалистов! Каждый врач диетолог обязательно имеет базовое медицинское образование по терапии, гастроэнтерологии или эндокринологии и второе специальное образование непосредственно по диетологии. Мы много лет учимся в ВУЗе и после него, совершенствуем навыки не переставая учиться все время именно для того, чтобы помогать своим пациентам. Врач диетолог способен решить вашу проблему грамотно и за более короткий срок, чем не специалист, поэтому приходите на консультацию и не стесняйтесь задавать любые вопросы!

Ну что же, в добрый путь! Шагайте смело!

 



1 Comment:
Оставить комментарий

Чтобы оставить комментарий войдите или зарегистрируйтесь

Последние комментарии
                WP_Comment Object
(
    [comment_ID] => 10189
    [comment_post_ID] => 89
    [comment_author] => Аня
    [comment_author_email] => helgahat@mail.ru
    [comment_author_url] => 
    [comment_author_IP] => 91.103.212.7
    [comment_date] => 2017-07-31 17:32:42
    [comment_date_gmt] => 2017-07-31 13:32:42
    [comment_content] => я купила себе модельформ тридцать плюс. честно думала, что ну если не похудею, то не расстроюсь, т.к. уже много чего перепробовала... и каково было мое удивление, когда спустя месяц я увидела на весах отвес в 4 кг. очень довольна! продолжаю прием!
    [comment_karma] => 0
    [comment_approved] => 1
    [comment_agent] => Mozilla/5.0 (Windows NT 10.0; Win64; x64) AppleWebKit/537.36 (KHTML, like Gecko) Chrome/59.0.3071.115 Safari/537.36
    [comment_type] => 
    [comment_parent] => 0
    [user_id] => 0
    [children:protected] => 
    [populated_children:protected] => 
    [post_fields:protected] => Array
        (
            [0] => post_author
            [1] => post_date
            [2] => post_date_gmt
            [3] => post_content
            [4] => post_title
            [5] => post_excerpt
            [6] => post_status
            [7] => comment_status
            [8] => ping_status
            [9] => post_name
            [10] => to_ping
            [11] => pinged
            [12] => post_modified
            [13] => post_modified_gmt
            [14] => post_content_filtered
            [15] => post_parent
            [16] => guid
            [17] => menu_order
            [18] => post_type
            [19] => post_mime_type
            [20] => comment_count
        )

)

            
avatar
avatar
Аноним
2017-07-31 17:32:42
я купила себе модельформ тридцать плюс. честно думала, что ну если не похудею, то не расстроюсь, т.к...
                WP_Comment Object
(
    [comment_ID] => 10187
    [comment_post_ID] => 280
    [comment_author] => О.
    [comment_author_email] => helgahat@mail.ru
    [comment_author_url] => 
    [comment_author_IP] => 91.103.212.7
    [comment_date] => 2017-07-31 17:30:31
    [comment_date_gmt] => 2017-07-31 13:30:31
    [comment_content] => наткнулась на данную систему, когда искала информацию про пп и правильный рацион. все просто и голову ломать нет смысла. все продумано диетологом уже за тебя и с учетом твоего возраста. прям находка. крайне рекомендую.
    [comment_karma] => 0
    [comment_approved] => 1
    [comment_agent] => Mozilla/5.0 (Windows NT 10.0; Win64; x64) AppleWebKit/537.36 (KHTML, like Gecko) Chrome/59.0.3071.115 Safari/537.36
    [comment_type] => 
    [comment_parent] => 0
    [user_id] => 0
    [children:protected] => 
    [populated_children:protected] => 
    [post_fields:protected] => Array
        (
            [0] => post_author
            [1] => post_date
            [2] => post_date_gmt
            [3] => post_content
            [4] => post_title
            [5] => post_excerpt
            [6] => post_status
            [7] => comment_status
            [8] => ping_status
            [9] => post_name
            [10] => to_ping
            [11] => pinged
            [12] => post_modified
            [13] => post_modified_gmt
            [14] => post_content_filtered
            [15] => post_parent
            [16] => guid
            [17] => menu_order
            [18] => post_type
            [19] => post_mime_type
            [20] => comment_count
        )

)

            
avatar
avatar
Аноним
2017-07-31 17:30:31
наткнулась на данную систему, когда искала информацию про пп и правильный рацион. все просто и голов...
                WP_Comment Object
(
    [comment_ID] => 222
    [comment_post_ID] => 89
    [comment_author] => Марина
    [comment_author_email] => marina_207@mail.ru
    [comment_author_url] => 
    [comment_author_IP] => 185.64.209.47
    [comment_date] => 2016-03-30 16:15:00
    [comment_date_gmt] => 2016-03-30 12:15:00
    [comment_content] => Купила вчера тоже 2 пачки . Очень надеюсь скинуть 5 кг . Больше ничего не помогает , ни аквааэробика , ни калланетика.
    [comment_karma] => 0
    [comment_approved] => 1
    [comment_agent] => Mozilla/5.0 (Windows NT 6.3; WOW64) AppleWebKit/537.36 (KHTML, like Gecko) Chrome/49.0.2623.87 Safari/537.36
    [comment_type] => 
    [comment_parent] => 0
    [user_id] => 0
    [children:protected] => 
    [populated_children:protected] => 
    [post_fields:protected] => Array
        (
            [0] => post_author
            [1] => post_date
            [2] => post_date_gmt
            [3] => post_content
            [4] => post_title
            [5] => post_excerpt
            [6] => post_status
            [7] => comment_status
            [8] => ping_status
            [9] => post_name
            [10] => to_ping
            [11] => pinged
            [12] => post_modified
            [13] => post_modified_gmt
            [14] => post_content_filtered
            [15] => post_parent
            [16] => guid
            [17] => menu_order
            [18] => post_type
            [19] => post_mime_type
            [20] => comment_count
        )

)

            
avatar
avatar
Аноним
2016-03-30 16:15:00
Купила вчера тоже 2 пачки . Очень надеюсь скинуть 5 кг . Больше ничего не помогает , ни аквааэробика...
Популярные посты
Меню для 40+
19 апреля 2015
Авторская система питания
Меню для 40+
СИСТЕМА ПИТАНИЯ АННЫ БЕЛОУСОВОЙ «3 ВОЗРАСТА» Меню 40+ (от 40 лет и старше)
Система питания анны белоусовой «3 возраста» Для эффективного снижения веса Без вреда для здоровья
28 октября 2014
Авторская система питания
Система питания анны белоусовой «3 возраста» Для эффективного снижения веса Без вреда для здоровья
Свою авторскую систему питания «3 ВОЗРАСТА» Анна Белоусова разрабатывала опираясь на новейшие исследования и достижения в области диетологии, нутрициологии, а также на собственный опыт снижения веса.
О MODELFORM
01 декабря 2014
Авторская система питания
О MODELFORM
Немецкая фармацевтическая компания Farmaplant несколько лет занималась разработкой натурального средства для снижения веса и коррекции фигуры. К нашей команде присоединились эксперт в области диетологии Анна Белоусова и...